co zamiast oleju lnianego

[...] a poza tym litr mleka to duzo jak na raz, a poza tym mleko zawiera L-tryptofan który obniża wydolnosć umysłową, a pod kątem obtymalnego funkcjonowania tez to układam. A tam zamiast słonecznika miały być orzechy :) MIEJ WIECEJ ILE GRAM TEGO CHLEBA I WYBIESZ SER O OBNIZONEJ KALORYCZNOSCI I WTEDY MOZESZ NAPRZYKŁAD DODAC SIEMIE LNIANE BARDZO ZDROW [...]

[...] 100 rozbij na posiłki pózniejsze w postaci ryzu ,czy makaronu aby twój bilans się zgadzał.Powinno byc o wiele lepiej ,napisz jak sie czujesz...... Co do ostatniego posiłku zamiast warzyw serek wiejski ,no nie bo twój bilans nie bedzie sie zgadzał ,zreszta pamietam ,że jestes na redukcji to ten serek racze nie pomoze.Pomysl moze o tuńczyku , [...]

[...] pytanie:) jestem endo ale taki mieszany jestem na masie miesiac nie idzie waga musze dodac 100g wegli i mam pytanie czy co tydzien zwieszkac o 50g czy odrazu dodac 100? a jesli bedzie mnie zalewac to moge wyj**ac te 100 gram i zamiast tego dostarczyc tyle samo kalorii ze zdrowych tluszczy? moj obecny rozklad btw b2.1 w5 t1 moze byc jak na endo?

[...] też jest, ale za bardzo nie wiem jak można go przyrządzić O.o. A jest on tutaj bardzo tani. wszechobecne jest tutaj mleko sojowe, tofu. (Nie)stety raz przez pomyłkę kupiłam zamiast krowiego i przeżywałam męki, kompletnie mi nie smakuje to cuś ;C. Jak nietrudno jest się domyśleć nie mogę narzekać na brak ryżu. Przeszukałam kilka sklepów i nijak [...]

[...] ryżu brązowego + warzywa + 10 gr oleju lnianego 6 . omlet 3 cale jaja + 100 gr płatków owsianych górskich + jabłko + rodzynki + 40 gr masła orzechowego co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 gr wołowiny + warzywa Suplementacja: białko - olim mega strong protein lub isolat 95 olimpu bcaa przed porannym kardio ,przed i po treningu 5g glutamina - [...]

co będziesz robił z 4 źółtkami dziennie, do kosza je wyrzucał, zamiast 4 białek to bym dał 2 całe jaja i gdzieś z tłuszczów ciut obciął. 10g oleju lnianego na równi z masłem orzechowym bym nie stawiał.

[...] pewne z nich redukują LDL frakcje i mają też inne pozytyne działania, dlatego też uważam że potrzebne są w minimalnej ilości. Ale ty proponujesz takie ilości że dziewczyna zamiast chudnąć, jeszcze przytyje. Wszystko zalezy od bialnsu ogolnego, nie od ilosci tluszczow w diecie, jezeli nie przekroczy bilansu to wszystko bedzie ok. biorac pod [...]

Co to za śniadanie jedno jajko? Zjedz co najmniej 3, tą kromkę razowca sobie podaruj jeśli masz płatki. Słonecznik bym zamienił na orzechy włoskie i dopiero wtedy będzie dobre śniadanie. Jogurt naturalny to nie jest posiłek - chyba, że wrzucasz do niego mięso, warzywa i orzechy Jogurty, mleko to nie są źródła białka. Jeśli chodzi o obiad, to [...]

[...] Kwasy Omega-3 czy moge dodać do tego jadłospisu który podałem 10ml oleju lnianego ? I w drugiej opcji jadłospisu stosowanego co drugi dzień jadł bym 250g filetu z łososia zamiast piersi z kurczaka. Czy to wystarczająca ilość omega 3 ? Witamina B1 dodał bym do drugiego jadłospisu puszkę czerwonej fasoli i/albo fasolki szparagowej zielonej. no i [...]

[...] je podbijac 5. Planowany trening --> 4xtyg split, ale pewnie niedlugo bede zmieniac, moze przejde na jakies FBW, jeszcze pomysle nad tym, do tego aeroby 5xtyg po 1h, potem zamiast aero interwały i zobaczymy 7. Ostatnio (3 miesiące) stosowana suplementacja = białko, omega-3, witaminy, bcaa, lekkie spalacze na podkręcenie metabolizmu 8. Aktualne [...]

Opinie sa podzielone - nie traktuj mnie jak wyroczni Ja osobiscie lyknal bym 30 min przed treningiem odzywke bialkowa i tauryne zamiast bcaa, po treningu silowym tauryne, aeroby, 20 min po aerobach carbo, godzinke pozniej posilek. Tauryne jeszcze po przebudzeniu, przed snem porcje bialka z lyzka zdrowego tluszczu (np. oleju lnianego, mct, oliwy z [...]

[...] zalezy od Twojego wolnego czasu i chęci. Bo kombinacji jest trochę tylko skaza tutaj nas ogranicza.... JESZCZE JEDNO przy tym celu zdecydowanie lepiej wyjdziesz zaczynając trening obwodowy na siłowni zamiast aerobów zajrzyj też do dzaiłu lejdis tam powinnaś znaleźc typowo dla kobiet pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-22 11:50:27

[...] węglowodanów, wolno zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy. Więc możesz do tego serka dodać łyżeczkę jakiejś oliwy, oleju lnianego czy garść orzechów. Lepiej też będzie jak zjesz zamiast tego zwykły twaróg półtłusty. Zawsze to niżej przetworzone. Pamiętaj, że jesteś tym co jesz, więc wybieraj produkty nisko przetworzone, bo takie zawierają najmniej [...]

[...] fazie 3 serie uginania ramion z hantlami siedzac 3 serie modlitewnika trening fajny dobra pompa, jednak na przyszly tydzien wprowadze zmiany w barkach na przedni akton zamiast sztangi uzyje hantli, trening bicepsow jeszcze przez jakies 3tyg zostawiam bo nie dawno zmienilem. Zarcie: 1. 2 kajzerki + 1 pomidor+ 100g cyca+40ml rzepaku 2. [...]

[...] Dieta podana przez Pintera wbrew pozorom wcale nie ma mało kalorii :). Wszystko zależy od ilości produktów. Co prawda ja bym ten owoc i sok wywalił (przede wszystkim sok), zamiast Wasy dałbym chleb żytni pełnoziarnisty i masło a ilość kalorii regulowałbym tłuszczami (jak za mało kalorii to więcej oliwy z oliwek, oleju lnianego i masła). Ale to [...]

[...] DIETA powiem tak zacznij czytac więcej bo nie ma co tu poprawiać. Śniadania gdzie są ? Majonez musztarda XDD ?? chłopie to ma byc dieta ? Ja bym nawet usunął te kukurydze i zamiast niej zjedz papryke. łyżka oleju lnianego ? ahm XD 1raz dziennie daj łyżke stołową oleje najlepiej z oliwek. Posiłki mówisz? Ja tu widze same suplementy. DNI AEROBOWE [...]

[...] (a rybka ma byc chuda po treningu) 4. z nabiałem bym nie przesadzał, zmniejsz ilość jogurtu, musli pewnie zawiera suszone owoce więc nie za bardzo w tym miejscu (lepiej daj zamiast musli ryż brązowy), orzechy ok, a snickersa potraktuje jako taki sobie żart 5. szynka to shit, twaróg walnij przed snem, zamiast niego możesz dać jajka lub mięcho czy [...]

Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]

Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka [...]

[...] - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś urozmaicenie :) Dodatkowo - w weekendy basen 2 razy - tak dla rozluźnienia A w przyszły tydzień w sobotę - zamiast tego mojego masażu - idę na "wirujące łóżka " :)))) - http://www.body-line.prv.pl/lozka.html Przyjaciółka mnie namówiła - bądź co bądź na czymś takim [...]